Татьяна
02.12.2020 18:15
Дневник питания за 02.12.2020
Обычный день, ничего интересного. Всё вроде бы шло нормально, но
белков чуть-чуть не хватило. Ну ничего страшного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
277
|
247.6 | 8 | 6.6 | 38.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
49
|
125.4 | 1.1 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 351 | 466 | 14 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 430 | 164 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| быстрая маринованная капуста |
157
|
90.1 | 2 | 4.1 | 11.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Котлеты куриные |
140
|
165.6 | 28.1 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 447 | 365 | 33 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с пшеном |
89
|
122.8 | 7.3 | 3.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 431 | 223 | 9 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
80
|
94.6 | 16.1 | 1.7 | 3.7 |
| быстрая маринованная капуста |
159
|
91.3 | 2.1 | 4.1 | 11.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
35
|
140.1 | 2.6 | 14.4 | 0 |
| Итого | 399 | 417 | 23 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3258 | 1638 | 84 | 52 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нетаната
02.12.2020 19:33
Танюш, отличное меню) Тоже хочу твою запеканку, сохранила рецепт в
закладки)))
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
