Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.12.2020 20:55

Дневник питания за 01.12.2020

День был тяжёлый и мрачный. Настроение на нуле☹️ на завтра есть только каша на завтрак. Обед буду выдумывать на ходу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Каша пшенная	270	241.4	7.8	6.5	37.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	97.5	6.2	7.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	317	388	15	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Фруктовый салат	150	82.7	1	0.5	18.3
Итого	480	151	3	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	439	363.9	24.1	10.5	43.9
Горячий бутерброд с колбасой и сыром	100	193.2	9.7	11.1	13.5
Итого	539	557	33	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа натуральный	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Запеканка с пшеном	89	122.8	7.3	3.2	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	419	202	8	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	125	91.8	2.4	0.5	19.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	30	120.1	2.2	12.3	0
Итого	405	351	29	14	24
Итого за день	3160	1651	89	60	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анжела 01.12.2020 21:06

Ух какая красота красивая... всё зелёное...

Татьяна 01.12.2020 21:33

Анжела, попробовала запустить тренировку. Всё работает, правда путь был очень короткий😄

Нетаната 02.12.2020 19:34

О боже, я вижу колбасу)))

Татьяна 02.12.2020 20:07

Нетаната, да, на работе у одной из коллег был юбилей - 15 лет на предприятии. Это было угощение, отказаться было нельзя.

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги