Дневник питания за 30.11.2020

Ну что я могу сказать по поводу сегодняшнего дня. Перепады настроения, гормональная буря не прошли мимо. Кое что было лишнее. Оладьи и варенье можно было или не есть совсем или наполовину меньше. Но как же? - Мама угостила...🙂 К ужину оголодала. Сначала наложила на тарелку больше еды, вбила в МРЗ и часть еды была отложена. Всё зелененькое, но без оладьев было бы лучше, а может и нет😉🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с пшеном	314	433.3	25.7	11.3	55.3
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	565	586	33	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	330	68	2	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	437	371.5	24.5	10.5	44.6
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Яйцо куриное вареное всмятку	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	787	471	30	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	158	232.3	7.6	8.5	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	488	317	7	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	92	67.6	1.8	0.4	14.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	392	246	27	4	23
Итого за день	3562	1691	100	54	198