Дневник питания за 29.11.2020

Завтрак сегодня был поздний, так как приготовление запеканки заняло достаточно много времени. Надо было вчера, но я ушла в швейные дела и уже вечером не смогла себя заставить готовить. Запеканка вкуснючая получилась. Вообще, как стала интересовать вопросами снижения веса, общаться с людьми с такими же проблемами, как ни странно, стала много и вкусно готовить, узнала и опробовала много новых рецептов. Вес потихоньку уходит. Если бы не косячила и добавила движения вообще было бы хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с пшеном	327	451.3	26.8	11.8	57.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Итого	648	457	26	11	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	454	385.9	25.4	10.9	46.3
Хлеб	32	89.1	2.3	1.8	16
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	622	577	28	13	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	29	116.1	2.1	11.9	0
оладьи из кабачков	60	88.2	2.9	3.2	11.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	99	269	6	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	159	167.3	34.9	2.8	0.6
Лук маринованный по 2-56	80	63.2	1	3.8	6.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	289	254	36	6	10
Итого за день	3058	1559	98	53	167