Дневник питания за 28.11.2020

Сегодня домашние дела меня полностью захватили, да ещё и на завтра столько же осталось. В КБЖУ все цвета от светофора. Вроде бы и не голодала, а норму не наела. Может это и к лучшему. Стала смотреть доктора Сергея Обложко. Много интересного, но если рассчитать у него на сайте равновесную калорийность, то значит я питаюсь сейчас практически без дефицита. Не знаю, столько везде информации, порой противоречивой. И при том, что сбросить лишний вес очень хочется, но ещё больше хочется не навредить себе и своему организму. Поэтому буду внедрять в свою жизнь те идеи, которые мне самой кажутся разумными. Узнала о плотности каллорий, очень интересно, буду стараться следовать этой идее. Но сегодняшний день совсем неправильный с этой точки зрения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	60	240.2	4.4	24.7	0
оладьи из кабачков	150	220.5	7.2	8.1	29.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	341	698	16	36	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	610	71	1	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	361	306.8	20.2	8.7	36.8
Итого	361	306	20	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета на пару с миксом зелени	100	84.7	8.9	4.5	2.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	166	185.9	3.9	1.4	36
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	382	283	13	6	40
Итого за день	2894	1360	51	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 29.11.2020 11:45

Вот вот ,Татьяна ,столько теорий и каждый тянет в свою сторону.Я тоже не на кого то орентируюсь ,а на свою голову ,собираю информацию и пробую.Там еще есть высказывание о скорости похудения.Пока я довольна ,начав считать и записывать ,только за 2 недели минус 2 кг.Старт есть.