Татьяна
28.11.2020 21:07
Дневник питания за 27.11.2020
Ещё один день. Пятница. Выходные, обычно для меня сложные дни в
плане соблюдения калоража. Ну посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
290
|
174 | 8.7 | 9.3 | 13.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Итого | 516 | 510 | 37 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 402 | 296 | 9 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро на пару |
130
|
214.1 | 26.4 | 12.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Итого | 400 | 395 | 30 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 410 | 168 | 3 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару с миксом зелени |
120
|
101.6 | 10.7 | 5.4 | 2.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
166
|
185.9 | 3.9 | 1.4 | 36 |
| Итого | 286 | 287 | 14 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3414 | 1658 | 95 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
28.11.2020 22:13
Как прошла суббота?
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
