Татьяна
26.11.2020 19:37
Дневник питания за 26.11.2020
Обычный день. На ужин опробовала свою пароварку - приготовила рыбу
на пару. Быстро получилось, наверное солить нужно побольше. Но в
целом неплохо, к тому же полезно🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Клубника замороженная с сахаром |
30
|
26.1 | 0.2 | 0 | 7.1 |
| Овсяноблин |
1
|
292.4 | 13.8 | 16.4 | 20.9 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
26
|
98.8 | 6.2 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 336 | 594 | 32 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 242 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
71
|
104.1 | 16.8 | 2.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Отварная куринная грудка. |
46
|
63.6 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 387 | 327 | 36 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
170
|
117.3 | 1.2 | 0.3 | 29.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Итого | 630 | 404 | 8 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару с миксом зелени |
150
|
127.1 | 13.4 | 6.8 | 3.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Салат из баклажанов на зиму |
64
|
56 | 1.2 | 2.1 | 7.6 |
| Итого | 364 | 351 | 18 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3359 | 1688 | 96 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Нетаната
26.11.2020 19:44
Отличное меню, вкусненько все так)
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
