Дневник питания за 25.11.2020

Что-то у меня сегодня перекос в "жирную" сторону. Но крутила-вертела не от чего не могла отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Овсяная каша на воде и молоке	180	227.9	7.7	8.1	31
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Клубника замороженная с сахаром	30	26.1	0.2	0	7.1
Итого	346	606	23	34	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	20	86.4	0.7	3.1	14.1
Итого	300	89	0	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Зразы с перепелиными яйцами	163	239	38.5	5.7	8.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Итого	533	424	46	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	123	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в кляре	135	230.4	4.9	18.8	10.4
Отварная куринная грудка.	115	159	34.5	2.1	0.7
Салат из баклажанов на зиму	122	106.8	2.3	4	14.5
Итого	372	496	41	24	25
Итого за день	3451	1739	113	69	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 25.11.2020 19:27

Творог и сметану можно меньшей жирности. 5 и 15 хотя бы. И ромааашку нааафиг) В ней столько добавок... Уж лучше просто горький шоколад вкусный найди)

Татьяна 25.11.2020 20:12

Нетаната, ромашка под руку подвернулась😊 я не специально. А жирность такую выбираю потому что, наш местный молокозавод производит и рабочие, кто там работают советуют брать именно эти продукты

Нетаната 25.11.2020 21:13

Татьяна, а почему именно эти? Состав лучше?

Татьяна 25.11.2020 22:14

Нетаната, всё натуральное, пальмовое масло не кладут...

Нетаната 26.11.2020 19:43

Татьяна, а в те кладут?

Татьяна 26.11.2020 20:23

Нетаната, честно, я не помню, но вроде бы отложилась такая информация, что да. Надо будет переспросить...🙂