Татьяна
23.11.2020 20:34
Дневник питания за 23.11.2020
Сегодня поужинала от души, запланировано было меньше, но... Так
было вкусно, что не смогла сдержаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
240
|
303.8 | 10.3 | 10.8 | 41.3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
29
|
110.2 | 6.9 | 8.9 | 0 |
| Итого | 310 | 579 | 20 | 33 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 342 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
163
|
182.6 | 3.8 | 1.4 | 35.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
167
|
244.8 | 39.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 430 | 450 | 45 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
92
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
200
|
308 | 51.6 | 9.7 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
162
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Салат из баклажанов на зиму |
150
|
131.3 | 2.9 | 5 | 17.9 |
| Итого | 513 | 556 | 57 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3383 | 1773 | 125 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
