Дневник питания за 22.11.2020

Сегодня все параметры в зелёном секторе, хотя калорий могло бы быть и меньше🙂 К тому же вчера был зажор... 🤭 Но вот как-то так 🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб из цельного зерна	15	37.8	1.9	0.5	5.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	289	173.4	8.7	9.2	13.6
Итого	481	491	17	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	347	111	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп турецкой невесты	350	212.1	8.8	7	27.3
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	456	417	22	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	39	148.2	9.3	12	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	220	151.8	1.6	0.4	37.8
Итого	359	335	11	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Зразы с перепелиными яйцами	169	247.8	39.9	5.9	8.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	420	438	45	7	44
Итого за день	3463	1793	98	61	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 22.11.2020 20:36

Отличное меню, Таня) Тебе-то самой нравится?)

Татьяна 22.11.2020 20:39

Нетаната, мне пока нравится всё и меню и приложение. Хоть и приходится уделять этому время, а как иначе? Чтобы чего-то добиться, нужно прилагать усилия.

Нетаната 22.11.2020 20:45

Татьяна, это да... Без труда...