Дневник питания за 19.11.2020

Вот и прошёл четверг. День был мрачный и ветреный. Поужинала в конце рабочего дня, т.к. после работы ходила к парикмахеру. Голода не было, но белки так и не набрала. Ну и пусть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УндевитМАР	1	3.3	0	0	0.8
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде и молоке	300	252.6	11.7	8.7	31.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Львиное Сердце [Магнит]	22	79.6	5.1	5.1	0
Итого	330	380	16	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	1642	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп турецкой невесты	500	303	12.5	10	39
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Хек жареный	150	154.5	21.6	4.5	6.9
Итого	675	520	37	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фейхоа	48	29.3	0.3	0.2	4.2
Итого	168	144	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Пюре картофельное	250	241.8	5.5	9.8	32.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	110	243.1	18.2	18.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	461	508	24	28	36
Итого за день	3276	1564	81	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 19.11.2020 21:28

Ну нормально,я тоже пюре хотела,сделала мужу,масла туда столько бухнула,что не решилась есть

Татьяна 19.11.2020 21:33

Иногда можно чуть нарушить, если это доставит тебе удовольствие. 🙂

Ольга №22 19.11.2020 21:35

У меня постоянно борьба с углями в пользу всего остального, а у вас только чуток недобор белков, а все остальные в норме, поздравляю, молодец С улыбкой

Татьяна 19.11.2020 22:02

Ольга № 6н и №49, спасибо. Поддержка очень важна для меня.

Нетаната 20.11.2020 11:09

Меню хорошее, еще б еды на 200 ккал хотя бы добавила)))

Татьяна 20.11.2020 11:16

Нетаната,я убавить хочу, вес совершенно не двигается с места. Просто никак.

Нетаната 20.11.2020 19:25

Татьяна, не убавляй. Ты войдёшь в замкнутый круг и замедлишь метаболизм. Терпи. 1 кг за три недели - неплохой результат. Лучше медленно, но навсегда, чем ты обменку убьёшь. Я тоже очень, очень, очень хочу быстрее... Но здоровее и правильнее я хочу сильнее. И навсегда.

Татьяна 20.11.2020 21:04

Нетаната, я в принципе ничего особо не поменяю. Но нижняя граница коридора будет меньше. Это не противоречит никаким расчетам. Даже более чем достаточно. Переходить в экстрим я не собираюсь на низкокалорийное питание. Сейчас при моем питании я вообще ни разу чувства голода не испытала. Но, всё равно спасибо тебе за твои подсказки и советы. Они очень ценны для меня😘

Нетаната 20.11.2020 21:27

Татьяна, солнце, нинада меньше(((