Татьяна
15.11.2020 18:47
Дневник питания за 15.11.2020
Сегодня был спокойный день. Калории в порядке, а вот жиров перебор.
Зато было всё очень вкусно.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
306.4 | 14 | 17 | 22.8 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
30
|
108.6 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
257
|
151.6 | 7.5 | 8.2 | 10.3 |
| Итого | 418 | 569 | 28 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
250
|
131.5 | 7.2 | 5.8 | 12.3 |
| Запеченная куринная голень |
85
|
192.1 | 19 | 12.7 | 0.7 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 365 | 379 | 28 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| оладьи из кабачков |
130
|
191.1 | 6.2 | 7 | 25.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 197 | 6 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дайкон+морковь |
103
|
24 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
196
|
189.5 | 4.3 | 7.6 | 25.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
167
|
278.4 | 25.9 | 19.4 | 0 |
| Итого | 473 | 536 | 31 | 32 | 29 |
| Итого за день | 3501 | 1683 | 94 | 90 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Инна#*
15.11.2020 19:46
Я тоже скумбрию ела,гриль
Нетаната
16.11.2020 22:29
Аж слюнки потекли) Ну жиры хоть полезные))) Такими можно и
перебрать иногда)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
