Татьяна
12.11.2020 19:17
Дневник питания за 12.11.2020
Сегодня я постаралась, чтобы было всё зелененькое. Я молодец!
Посмотрим, что будет завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде и молоке |
275
|
367.1 | 12.1 | 14 | 47.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
34
|
123.1 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 349 | 515 | 20 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 222 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива с куриным филе |
256
|
263.9 | 37.9 | 7.4 | 10.8 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
150
|
169.1 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Огурцы квашенные |
120
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 526 | 446 | 43 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
74
|
47.4 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 143 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
370
|
213.1 | 23.3 | 4.1 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| хрен столовый |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачки в кляре |
50
|
73.7 | 2.2 | 5.2 | 4.6 |
| Итого | 511 | 450 | 36 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 260 | 154 | 6 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3662 | 1721 | 110 | 55 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
