Татьяна
11.11.2020 17:29
Дневник питания за 09.11.2020
Сегодня еле подошла к норме каллорий. Белков вообще мало. Ну вот
как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Отборной Говядины и Свинины [Ложкарев] |
150
|
435 | 12 | 18 | 57 |
| Сметана 20% [36 Копеек] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 537 | 13 | 28 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
525
|
302.4 | 33.1 | 5.8 | 27.3 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Итого | 552 | 369 | 36 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
180
|
190.6 | 7.7 | 11.2 | 14.8 |
| Соус-заливка для голубцов |
400
|
117.2 | 4 | 2.4 | 18.8 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Сибирская Клетчатка |
8
|
10.4 | 1.1 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
| Итого | 665 | 495 | 26 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Клубника замороженная с сахаром |
100
|
87 | 0.5 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 453 | 105 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3510 | 1510 | 77 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
11.11.2020 19:57
Нервно курю в сторонке, думаю, не стоит комментировать? Я там в
группе видосик выкладывала утром, не смотрела?))))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
