Татьяна
10.11.2020 21:34
Дневник питания за 08.11.2020
Еле добрала норму калорий. Как же это всё увлекательно, но нужно
время, чтобы спланировать меню заранее, чтобы получилось более
менее сбалансированное. Стараюсь обращать внимание на бжу, но пока
самое главное держаться в своем калораже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
200
|
92 | 1.4 | 1 | 16.4 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 173 | 1 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
525
|
302.4 | 33.1 | 5.8 | 27.3 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Итого | 552 | 369 | 36 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
62
|
69.8 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 882 | 195 | 22 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
115
|
197.8 | 29.6 | 7.4 | 1.3 |
| Кабачки в кляре |
180
|
265.3 | 7.7 | 18.7 | 16.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
172
|
156.5 | 3.3 | 7.7 | 18.2 |
| Итого | 467 | 619 | 40 | 33 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
15
|
94.4 | 1.7 | 9.1 | 1.3 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 765 | 175 | 2 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3856 | 1534 | 103 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Нетаната
10.11.2020 22:15
Интересное меню у тебя))) Я б голодная ходила...
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
