Дневник питания за 07.11.2020

Делаю первые шаги. Мой рацион пока из всех самый идеальный, но он конечно ещё так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	60	67.6	14.1	1.1	0.2
Сыр Тильзитер [Сармич]	29	100.1	7.5	7.8	0
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Овсяноблин	1	282.8	13	15.7	21
Итого	209	450	34	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]	55	121	10.5	8.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Фолиевая кислота (B9), 800мкг	1	0	0	0	0
Итого	955	123	10	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок]	27	67.5	3.6	1.6	9.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Борщ на свинине без свеклы	490	261.2	23.5	9.3	19.1
Итого	521	334	27	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	900	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	134	230.5	34.5	8.6	1.5
Кабачки в кляре	165	243.2	7.1	17.2	15.2
Итого	299	473	41	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	330	184.8	3.8	2.7	27.2
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	355	284	3	2	52
Итого за день	3240	1742	119	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.11.2020 12:09

Делаю первые шаги в приложении и в подсчёте каллорий. Меня зовут Татьяна, мне 44 года, вес 91 кг, мечтаю весить 75 кг. Рост 170 см.

Ольга 10.11.2020 12:14

Татьяна, вам нужно прочесть вот этот раздел о том, как считать свои рецепты, куриная грудка, ее калорийность не правильная, вы не взвесили готовое блюдо. Терпения и последовательности )

https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createRecipe

WY 10.11.2020 12:14

Татьяна, здравствуйте! Удачи Вам!

Татьяна №17 10.11.2020 12:17

Всё в ваших руках,Татьяна!Главное-начало положено! Тренируюсь

Вперёд!

Первые шаги,а уже всё зелёненькое! Хорошо

Татьяна 10.11.2020 12:26

Спасибо, возможно. Пока только первые дни в приложении. Выбрала из базы подходящий продукт. А что так нельзя было?

Ольга 10.11.2020 12:28

Татьяна, для начала - вполне ) но в базе много готовых частей курицы из амер. базы, та более точная. Смотрите -

Татьяна 10.11.2020 12:33

Ольга, в действительности у меня было филе курогрудки замаринованные в специях и запечённое в рукаве. Что следовало бы выбрать? Грудка, только мясо, запечённая?

Ольга 10.11.2020 12:33

Татьяна, да.

Татьяна 10.11.2020 12:34

Ольга, Понятно, большое спасибо.