Пора браться за себя!

Надеюсь, вы не планируете 13 кг до нового года скинуть? О_О))) в любом случае, успехов вам и зелёных полосочек))

13кг за 2 месяца реально слить и удержать вес после только либо сверхнагрузками ( что черевато) 
либо голоданием + выходом на пп и спорт 
второе не легче  но результат четкий ) если именно скинуть вес быстро надо в первый месяц голодаешь на воде . После закрепляешь правильным выходом + пп и спорт хотя после голодовки если сама не сорвешься то  чипсы, жирное , пересоленое  сладкое и не правильное питание особо не лезет само по себе

но в целом за 8 недель реально потерять без  проблем  8 кг именно жира  естественно с жиром уйдет отечность от воды  +- еще 1-2 кг . если создать дифицит около 1200 кк в сутки  ( лучше всего создавать  немного уменьшив рацион пересев на салаты без масла майонеза и колбасы))  больше кушать белок побольше угля по меньше и жиры из правильных источников рыбий жир авокадо итд . Кушать грудку как источник белка и белок яйца без желтков  . Ну и не забывать о клейчатке

Согласна, что 13 кг за два месяца это сложно, но если скину хотя бы 8 кг, ориентируясь на 13, я буду счастлива! я полгода пытаюсь похудеть, но не могу аппетитом совладать, но уже чувствую, что готова) спасибо за поддержку!
Два дня как перед сном хожу) начала с 5000 шагов, сегодня рекорд 11000 почти) отказалась от такси, хожу много пешком) ну и исключила сладости, чай пью с хурмой, с сухофруктами и орешками ( и то не много). И хлеб только утром 1 кусочек, днем суп)

Не, не надо так. Ставьте реальные цели, иначе разочаруетесь и бросите. Начинайте сейчас худеть к лету. К новому году Вы уже не успеваете)

Гюля написал:
но если скину хотя бы 8 кг, 

8 тоже не сможете. Оценивайте реально свои силы. В первый месяц уйдет 3, дальше по 2 . Быстрее не получится. И даже это весьма оптимистичный прогноз. Возможно, будет еще медленней. Для потери одного кг нужно 7500 ккал дефицита. За сколько дней вы можете это сделать?

Гюля написал:
исключила сладости, чай пью с хурмой, с сухофруктами

Значит Вы не исключили сладости. Сухофрукты тоже сладости.

Может к 8 Марта? Дата не хуже Нового Года, а сроки реальные. Реальный срок - стабильный результат.
Желаю чтобы все получилось легко и без вреда для здоровья! А к Новому Году или к лету - не так ведь и важно?

SvetSveta, я однажды скинула 10 кг за полтора месяца, правда я была моложе (18 лет), возможно это мне помогло. Я не ела вообще ничего мучного, все вредные сладости заменила полезными, у нас в стране очень много натуральных сухофруктов и орешками, конечно тоже в малых количествах, буквально 3-4 сухофрукта на день. Много воды пила. И после 6 вообще не ела. Аппетита не было тоже, кстати, то есть никаких неудобств не испытала, как то все естественно получилось. Думаю пойти по тому же пути)) Сейчас мне 25)
Спасибо Вам за поддержку!

Галин@, Да, конечно, это тоже сладкое, но полезное и натуральное, в малых количествах, это даже полезно при похудении.

Галин@, За два месяца 8 кг, думаю возможно, при средней активности) у меня такой опыт был) буду стараться повторить) 

А зачем такие жёсткие планы? Куда опаздываете? Стресс организму и все. На этом ресурсе у вас есть шанс выработать привычку питаться правильно и в нужном объёме, чтобы после опять не набирать. Если следить за калоражем, то и после 6 можно поесть. Удачи в поставленной цели!!!

Спасибо, Антонина!)

Гюля, Советую вам, раз вы на этом сайте, изучить внимательно Курс похудения, посмотреть на какой срок вам обещает желаемый результат сайт и исходить из этого. Секрет программы МЗР в том, что можно ничего не исключать из питания, а заполнять аккуратно дневник и следить за выполнением КБЖУ - и вы начнёте скидывать ненужные вам кг. Успехов вам в достижении цели! 

Ирина, Спасибо, Ирина! Обязательно изучу) Я только вчера зарегистрировалась

Гюля, всё обязательно получится! Я второй раз на этом сайте. И знаю по своему опыту и опыту других МЗРовцев, что худеть можно легко и комфортно на этом сайте, формируя правильные привычки, улучшая свой рацион и пополняя организм нужными витаминами. Удачи!