Б.О.Н.
13.08.2022 09:18

Дневник питания за 12.08.2022

Это было очень вкусно! Сливовый пирог. Без глютена, без сахара, сплошная польза. Надеюсь). Хотя картинка по бжу испортилась наглухо.

Но мне он был нужен! Пока так.
Рада, что удалось с утра походить, а потом провести тренировку на руки.
Удивительно, но плечо, которое немного болело, после нагрузки чувствует себя гораздо лучше. Получается недостаток движения в жизни. Надо двигаться.

Вселенная поддерживает)) Случайно наткнулась на книгу Павла Андреева ,, Астрология 2.0,, в которой четко расписан план осуществления цели:

Поставить цель= ресурсное состояние+ срок+эмоция( увидеть результат)+задекларировать публично( все увидят твою цель)+ партнёр по ответственности+критерий истинности( твоя цель)

Если хоть одно звено выпадает-цель не удасться достичь.

В общем я в теме!
Хорошего дня!❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Борщ Овощной с Грибами [Нам Ням]
400
144 6.4 6.4 17.6
Хлеб Безглютеновый [Schar]
50
105.5 1.2 1.4 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
40
0.4 0 0 0
Брусника
8
3.7 0.1 0 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
90
51.9 3.4 2.6 3.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Лосось атлантический (семга)
98
149.9 19.6 7.9 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
55
154 15.1 9.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
250
662.5 6 31.3 92.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы