Ирада

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирада

11.11.2020 14:02

Дневник питания за 10.11.2020

Вес пошел на снижение
Кто - то здесь высказался насчет косых взглядов на счет похудения
Вот и мой муженек высказался:
Нет , ну ты точно влюбилась в кого-то.
А я ответила:
Просто полюбила себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Ржаной хлеб, тосты	40	113.6	3.8	1.4	18.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из тунца	50	93.5	8	4.6	4.7
Итого	310	287	16	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	300	464	6	12	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	50	86	12.2	3.8	0
Итого	150	184	15	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	100	213	14	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	150	81	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	100	187	16	9.3	9.4
Ржаной хлеб, тосты	30	85.2	2.8	1.1	14
Итого	130	272	18	10	23
Итого за день	1140	1501	72	51	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги