Инна#*
21.02.2022 20:37
Дневник питания за 21.02.2022
Сначала схомячила скумбрию,потом посчитала,а надо было
наоборот:)!Шагов не находила,вечером дождь пошел,лентяйка вообщем и
обжора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
93
|
21.4 | 2.3 | 0.3 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
65
|
52.9 | 0.9 | 2.7 | 5.9 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 833 | 49 | 57 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 46 | 284 | 5 | 27 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кето хлеб на сметане |
50
|
128.6 | 5.7 | 9.7 | 1.4 |
| Итого | 321 | 666 | 35 | 50 | 11 |
| Итого за день | 2417 | 1784 | 90 | 135 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 21:08
та лаааадно
Елена
21.02.2022 21:26
ого, 150 г скумбрии на ночь) я бы не рискнула - утром запухшая
будете)
,вроде не солёная 
Анна
22.02.2022 08:04
Очень люблю скумбрию в горчичном соусе😅
Татьяна!!!
04.03.2022 01:14
Анна,
нужно будет когда то у Вас взять рецепт.
Анна
04.03.2022 15:35
Татьяна+++, выложу, как приготовлю)
Татьяна!!!
04.03.2022 15:55
Анна,
спасибо
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
