Дневник питания за 18.02.2022

Доклад свою творожную запеканку,больше печь не буду.
Молочку ограничу ,сыр только твёрдый кушать буду.
10000 шагов находила по делам невзначай :)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	70	152.6	12.6	11.2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Фасоль стручковая	135	31.1	3.4	0.4	4.1
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Отруби ржаные	10	22.5	1.3	0.3	4.4
Сливки сухие 42,0% жирности	7	40.4	1.3	2.9	2.1
Запеканка творожная с маком	53	136.2	8	10.4	2
Итого	506	905	42	74	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nature's Bounty	1	0	0	0	0
Life extension	1	0	0	0	0
Омега+Д3	1	10	0	0	0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast	0.5	0	0	0	0
Итого	6	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Салат с морской капустой Шанхай	80	65.1	1.1	3.3	7.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Отруби ржаные	10	22.5	1.3	0.3	4.4
Сливки 19% жирности	30	58.5	0.9	5.7	1.1
Запеканка творожная с маком	100	256.9	15	19.7	3.7
Итого	501	713	57	45	17
Итого за день	1013	1629	99	119	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ринка 18.02.2022 19:46

я вот тоже сделала эту запеканку, поела, и что-то радости от неё никакой - и грешницей себя чувствую, и слишком сладко, да и на вечер, брррр... лучше бы броколи свои ела Печально