Инна#*
15.02.2022 21:11
Дневник питания за 15.02.2022
Погуляла почти 7 км.Прикольно на кето, утром столько съела,что
спокойно продержалась до вечера.Но думаю надо обходиться
двухразовым питанием,без перекуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковка по корейски |
80
|
92.2 | 1 | 4.6 | 11.1 |
| Кето хлеб на сметане |
28
|
72 | 3.2 | 5.4 | 0.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сметанный десерт |
75
|
88.4 | 4.4 | 6.5 | 1.8 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 754 | 34 | 56 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кето хлеб на сметане |
57
|
146.6 | 6.4 | 11 | 1.5 |
| Сметанный десерт |
45
|
53.1 | 2.7 | 3.9 | 1.1 |
| Итого | 130 | 395 | 10 | 34 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
150
|
279 | 26.1 | 18.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сметанный десерт |
50
|
59 | 3 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 330 | 388 | 32 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2543 | 1548 | 77 | 114 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 22:43
пробуй
можно есть раз в
12 часов...можно интервал какой то выбрать
можно есть раз в
12 часов...можно интервал какой то выбрать
Инна#*
15.02.2022 22:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну раз в
день,как-то боязно
,да и сколько за
раз калорий съешь?!.Ну пока так...Буду два,и постараюсь без
дневного перекуса с кофе
, ну раз в
день,как-то боязно,да и сколько за
раз калорий съешь?!.Ну пока так...Буду два,и постараюсь без
дневного перекуса с кофе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 23:20
Инна#*,нет...через 12 часов это-завтрак
в 5 или 7 утра, а ужин в 17 или 19 вечера
а интервально, это например 16\8 или 18\6
а интервально, это например 16\8 или 18\6
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
