Инна#*
23.01.2022 21:57
Дневник питания за 23.01.2022
Недобор сегодня получился неожиданно,ну и ладно:),завтра доем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мицеллярный казеин |
0.5
|
51 | 11.5 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 388 | 281 | 26 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
95
|
112.1 | 16.4 | 4.1 | 1.3 |
| Винегрет 8.03 |
75
|
49.2 | 1.3 | 1.5 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 376 | 311 | 23 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 230 | 191 | 19 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 160 | 102 | 15 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2654 | 887 | 85 | 22 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
23.01.2022 22:41
Такое количество калорий у вас в дневниках, это пусть в никуда!
Чтобы худеть надо есть!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 09:17
мало то как
можно попробовать
разогнать метаболизм кушая на 1200-1300 кк каждые 3-4 часа...5
приемов-3 полных и 2 перекуса
можно попробовать
разогнать метаболизм кушая на 1200-1300 кк каждые 3-4 часа...5
приемов-3 полных и 2 перекуса
Инна#*
24.01.2022 11:44
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да я и 1500
ела
А что кушать,сейчас не ем жареного жирного,мучного, сладкого!
, да я и 1500
елаА что кушать,сейчас не ем жареного жирного,мучного, сладкого!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 11:46
Инна#*,овощи и бобовые
Инна#*
24.01.2022 11:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да с
овощами напряг,сделаю капусту маринованную с перцем болгарским и
морковкой
, да с
овощами напряг,сделаю капусту маринованную с перцем болгарским и
морковкой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 12:01
Инна#*,можно еще стушить с
грибами+лук+сметана
Инна#*
24.01.2022 12:05
Ага
