Инна#*

23.12.2021 20:48

Дневник питания за 23.12.2021

Как- то неожиданно переела,хотела ж уменьшать калории:)Немного пугают предстоящие праздники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Овощная мексиканская смесь	110	52.8	2.8	0.4	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Шампиньоны маринованые	50	26	1.5	1.1	2.3
Десерт из ряженки с чиа	100	77.9	6.2	3.5	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мицеллярный казеин	0.5	51	11.5	0.2	1.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	463	362	36	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	100	118	17.3	4.4	1.3
Фасоль в томате Novi	85	66.3	4.1	0	0
Капуста маринованная	50	17.3	0.4	1.1	1.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	335	244	22	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	85	117	17.3	5	0.6
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Десерт из ряженки с чиа	100	77.9	6.2	3.5	3.3
Итого	393	307	27	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста маринованная	100	34.5	0.8	2.2	2.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	300	191	26	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	160	95	16	1	4
Итого за день	1651	1200	129	37	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 23:35

а что с весом?

Инна#* 24.12.2021 00:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, прибавился чуть С улыбкой

КД должны быть,а может и не быть,такое бывало
С утра 90,но уже 89 было

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 02:11

Инна#*,отлично Хорошо

обогнала меня Широкая улыбка

Инна#* 24.12.2021 18:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага,летом 85 было С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 00:39

Инна#*,эх...жаль...

Инна#* 25.12.2021 09:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и сейчас совсем не худею,и не косячу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 21:35

Инна#*,главное идти в одном темпе с одним рационом....ну 1.5кг то ушло С улыбкой

Майя 25.12.2021 21:49

Да уж.. ни один праздник не грозит перебором как Новый год

Инна#* 25.12.2021 22:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага 1 вернулся, чёрт побери Печально

Катерина 25.12.2021 22:10

Мне кажется, что необходимо просто принять это как данность, что вес после новогодних праздников повысится, и настраивать себя на то, что начиная со второго января, всё вернётся на свои места и съеденое количество ккал в дневном рационе тоже С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 22:13

Инна#*,вода Дарю цветочек

Инна#* 25.12.2021 22:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, может,КД нету

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 22:32

Инна#*,хм...задержка... Вопрос

Инна#* 25.12.2021 22:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да нет у меня уже это всё нестабильное,нерегулярное,год как,может три месяца не быть.Старею,ех!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 22:49

Инна#*,климакс...может что то типо ременс попить...или что для этого..
мать и мачеха травка женская

Инна#* 25.12.2021 23:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я примулу пила масло,по гормонах вроде норма,заказала комплекс на травах, ещё не пришло.А так вроде всё нормально-это ж не болезнь,но говорят похудеть тяжело,похоже на правду С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 00:53

Инна#*,ясненько...приливы и отливы-за ними следить нужно как то и под них подстраиваться Смущаюсь