Инна#*
22.12.2021 19:25
Дневник питания за 22.12.2021
Еще не ужинала,но уже составила меню:).
Пальци мои так и синие,не хуже не лутше,уже полтора месяца.:(
Посмотрела витамин D отсутствует,завтра выпью с утра.Заказала омегу с витамином D.
Пальци мои так и синие,не хуже не лутше,уже полтора месяца.:(
Посмотрела витамин D отсутствует,завтра выпью с утра.Заказала омегу с витамином D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 381 | 256 | 14 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
65
|
56.6 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Шампиньоны маринованые |
100
|
52 | 3 | 2.1 | 4.5 |
| Десерт из ряженки с чиа |
50
|
39 | 3.1 | 1.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 345 | 278 | 24 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Фасоль в томате Novi |
85
|
66.3 | 4.1 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста маринованная |
55
|
19 | 0.4 | 1.2 | 1.4 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 310 | 192 | 9 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Шампиньоны маринованые |
100
|
52 | 3 | 2.1 | 4.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 285 | 25 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 160 | 100 | 16 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1576 | 1113 | 91 | 28 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 03:38
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
