Дневник питания за 16.12.2021

Сдала анализы на гормоны-в норме,ну вроде один ещё не пришёл:),теперь даже не знаю на что записать моё никак непохудение:(.А пальцы то синие, уже месяц.Хоть группу крови узнала в 45 лет:).
УЗИ щитовидки- чуть увеличена,УЗИ ног почти нормальное,там чуть-чуть что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста маринованная	100	34.5	0.8	2.2	2.6
Йогуртовый десерт	100	66.1	5.7	1.8	6.9
Итого	300	213	30	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Цветная капуста, вареная, с солью	50	11.5	0.9	0.2	0.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Капуста маринованная	100	34.5	0.8	2.2	2.6
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	330	189	22	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шампиньоны маринованые	100	52	3	2.1	4.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	380	316	25	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	160	100	16	1	5
Итого за день	2670	820	94	20	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.12.2021 10:15

Я подозреваю, что калорий катастрофически не хватает даже до основного обмена, организм ушел в жесткий режим экономии, вы его не кормите, с чего он вам что-то отдавать будет?

Нектарина 17.12.2021 10:59

1200 ккал в день минимум!

Елена 17.12.2021 12:25

820 ккал в день?.. вы серьезно?.. Удивленно

Инна#* 17.12.2021 13:34

Ольга, да,я ела и 1500-1600,тоже самое было Печально

Инна#* 17.12.2021 13:35

Елена, это один день так,анализы сдавала,а так до 1200

Инна#* 17.12.2021 13:35

Нектарина, так и есть,один такой

Анна 17.12.2021 13:46

Сложно без графика что-то ответить

Елена 17.12.2021 13:47

Инна#*, ааа... ну все равно даже 1200 как-то ж маловато...

Ольга 17.12.2021 13:48

Инна#*, и как долго тоже самое было?

Mushkanchik 17.12.2021 13:59

Я, конечно, не специалист, н ото, что производит сразу впеатление-
1. Очень мало калорий. Слишком мало. Организм наверняка под стрессом и возможно, перешел в режим энргосбережения?
2. Маринованная капуста, маринованные грибы...Вот здесь более ясно. В них скрытая соль, она здорово задерживает воду. Не знаю, какой точно принцип, но консервы всегда приводят к увеличению веса. Лучше просто отварной картофель или гречку, но без такого количества маринованных вещей. Я не говорю, что надо вообще исключить, но может, стоит обратить внимание и уменьшить частоту потребления консервированных-маринованных блюд...