Инна#*
21.11.2021 19:28
Дневник питания за 21.11.2021
Два литра воды выпито минеральной.Вкусные хачапурики,и не поймёшь
что из тыквы.Подумываю сделать завтра день разгрузки, ещё не
решила.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из куриной печени |
124
|
166.4 | 13.9 | 8.1 | 9.2 |
| Тыквенный хачапури |
150
|
226.4 | 12.8 | 10.8 | 18.5 |
| Отруби ржаные |
20
|
45 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2490 | 532 | 31 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-творожный торт |
155
|
226.5 | 12.4 | 10.9 | 19.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 178 | 328 | 15 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицеллярный казеин |
1
|
102 | 23 | 0.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 236 | 349 | 51 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2904 | 1210 | 97 | 51 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 19:31
Инна#*
21.11.2021 19:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ , привет
, привет 
