Дневник питания за 16.07.2021

а что за массаж делали?
я пыталась сидеть на кето, но столько нюансов было, что бросила и перешла на низкоуглеводную...сейчас на сбалансированной-фрукты и ягоды ем 

Svetlana Sergeevna★, массаж,руки очень немели-помогло,не знаю надолго ли

Инна, ясно...а калий и магний в порядке? обе немеют?

Svetlana Sergeevna★, ну анализы не сдавала.калий магний пью

Инна, ясно

Никто не обещал, что будет просто. А вообще, если не комфортно на кето всегда можно поменять... Попробуйте ПП, девочки на нем тоже хорошо худеют. Вкусно и без строгих ограничений.

Если нет каких то особых веских причин для выбора кето, то для чего кето? Считаю что просто так, не взвесив все За и Против, кето не стоит выбирать. И не подготовившись теоретически.

Такой момент. У Вас вес стоит второй месяц, насколько я поняла? На высокожировой диете легко ошибиться в подсчёте калорий, т.к большая вероятность погрешности в определении реальной жирности продуктов. Возможно Вы питаетесь на большую калорийность чем считаете. И плюс к этому, возможно, вы не в кетозе, как Вам писали в прошлом посте, т.к. у Вас регулярно шли нарушения кето-пропорций.

SvetSveta, нет,завтра две недели,стоял раньше я уже кето пробовала.За два месяца , похудела сразу на три кг,была в кетозе всё время,но потом больше не худела,бросила кето.Месяц не худела,Две недели опять худею-2 кг пока.
Я что только не пробовала и ПП,и с диетологом худела,стандарт пару кило скину и всё,и главное и зарядку делала,вот честно.Люди худеют,за месяц черти какие результаты показывают,только не я.
Вот слежу за блогера и :параметры одинаковые,вес,возраст,физактивность.Даже размер калорий,да что там,еда почти одинакова,она стабильно худеет,я нет.
Правда КД,уже не стабильны,может сбой гормональный.

Мда... Почему-то тут для многих кето как красная тряпка, даже на веганство и сыроедение не видела подобной реакции.

SvetSveta,на кето не надо жёстко считать калории. Какой смысл был бы тогда в этой диете? Просто так ограничить углеводы и всё?

Инна,дело в том, что в кето-диете на самом деле очень много нюансов, которая для начала надо осознать, а потом просто соблюдать и всё будет замечательно. По поводу блогеров, - Вы ведь понимаете, что не все люди чистоплотные. Кто-то может и приукрасить свои результаты, а кого-то иной метаболизм, нет каких-то заболеваний и т.д. Так что не расстраивайтесь. Не сдавайтесь и всё будет хорошо, если выбор осознанный.

Маша,это точно. Особенно забавно, когда люди совсем далёкие от медицины начинают близоруко лезть в неё, выискивая какие-то закономерности, но не понимая азов. Не нравится, проходили бы мимо и всё. Я, в самом деле, ещё бы понял, если бы до веганства докопались или фруктоедства, т.к. это в самом деле полный мрак. Я их не осуждаю. Их выбор. имхо.

Маша, и не говорите😄

Eugeen Shishkin, это то так,но вот почему не худею,летом ещё физактивность добавилась10000шагов, бывает и больше,ну около того

Eugeen Shishkin, не без мяса не могу,без мяса я умру,😁,но веганов не осуждаю, мне просто не понятно как так можно🤗

Маша, потому что в человеке больше от обезьяны, чем от тигра  и исключительно на белках с жирами человеку работать не свойственно. зато на растительных белках-жирах и углеводах человек будет расти и развиваться (не так успешно, как если бы он употреблял мясо, но будет).

Инна,по рациону, я посмотрел, у Вас всё очень неплохо. Добавить ещё минералов и витаминов для компенсации их недостатка и всё. Но важен ещё режим питания. Кто бы что ни говорил, но кето неразрывно связано с интервальным голоданием. Т.е. Вы должны не есть вообще минимум 18 часов, а лучше больше. Некоторые едят в обед на работе, а потом вечером дома через 6 часов и всё. К примеру, я ем вообще один раз в день и так сейчас довольно много известных людей питается. Хотя, лично я на кето перешёл 1.5 месяца назад. До этого был на низкоуглеводной по личным причинам. За 1.5 месяца минус 6 кг. Но у меня за счёт спорта идёт мышечная гипертрофия и, скорее всего, перекрывает липолиз.

Инна,дело в том, что веганы намеренно себя лишают незаменимых аминокислот и жирных кислот. Причём, обоснования просто нет. Есть субъективные ощущения. И при кето они не хуже, а лучше. Плюс под кето хотя бы есть теория, подтверждённая многочисленными опытами за последние пару десятилетий. Так что выбор, конечно, за Вами...

Eugeen Shishkin, так-так-так,  вот откуда ветер дует, каких это конкретно аминокислот мы себя лишаем? http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-soy-meal-defatted-raw.php

Margaret Tate,какой такой ветер? Если есть сою всю жизнь, то это, конечно, хорошо. Но, не находите, что как-то совсем аскетично или есть ещё варианты? И как же в таком случае быть фруктоедам? Так же кроме аминокислот ещё бывают незаменимые жирные кислоты, жирорастворимые витамины. Их Вы добавляете в виде добавок или как?

Eugeen Shishkin, может и не надо считать) Так же как и на любом ином типе питания, если нет цели снижения веса. Если эта цель есть - то считать нужно. Вы можете верить что на кето на профиците вес уходит. Я в это не верю. У меня - не уходит, проверяла)) Возможно, у тех кто худеет на профеците, не все усваивается по каким либо причинам. У меня - усваивается)) У меня нет проблем с печенью, поджелудочной, с желудком и пр. чтобы что либо проскочило неусвоенным))) Ну разве что на одноразовом питании, да, возможно и проскакивает, не успевает переработаться) Может поэтому и худеют легче на одноразовом. В любом случае - лично мне на кето худеть было легче. Не потому что не приходилось ограничивать себя в еде, а потому что ограничивать себя было легче чем на углеводном типе питания.

Инна, а Ваш вес? Ваших данных нет в профиле. Может вес близок к идельному, поэтому так сложно его толкнуть ниже? У меня, например, был начальный 75-77. За полгода снизила до 63-64. Ставила цель 66. Но как то достаточно легко ее достигла. И решила идти до 60. Но чем ближе к 60 - тем сложнее)) Решила погулять лето, а осенью продолжить. Возможно опять на кето. Если решусь повторить)) С углеводами я не в ладах, мне на них сложно держать дефицит. Пока танцую в диапазоне 64-66

Eugeen Shishkin, да уже читала на этом сайте такое заявление, но поняла, что девочка просто скопировала мысль кого-то постарше. Так Вы уже не считаете, что незаменимые аминокислоты содержатся только в животных продуктах? Хорошо, тогда можно выбрать на вкус и цвет любой растительный источник здесь: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B 
С незаменимыми жирными кислотами еще проще:
Пер­во­на­чаль­но к Н. ж. к. от­но­си­ли две ки­сло­ты рас­тительного про­ис­хо­ж­де­ния – ли­но­ле­вую  и α-ли­но­ле­но­вую, ко­то­рые не син­те­зи­ру­ют­ся в жи­вот­ном ор­га­низ­ме, но яв­ля­ют­ся не­за­ме­ни­мы­ми пред­ше­ст­вен­ни­ка­ми в био­син­те­зе др. про­дук­тов. В даль­ней­шем к Н. ж. к. ста­ли от­но­сить так­же ме­та­бо­ли­ты ли­но­ле­вой и α-ли­но­ле­но­вой ки­слот – ара­хи­до­но­вую, до­ко­за­гек­сае­но­вую, эй­ко­за­пен­тае­но­вую и др. ки­сло­ты. Как пра­ви­ло, эти ки­сло­ты мо­гут син­те­зи­ро­вать­ся в жи­вот­ном ор­га­низ­ме, не яв­ля­ясь не­за­ме­ни­мы­ми в стро­гом смыс­ле, но их ус­лов­но от­но­сят к Н. ж. к., по­сколь­ку они спо­соб­ны уст­ра­нять сим­пто­мы не­дос­та­точ­но­сти ли­но­ле­вой и α-ли­но­ле­но­вой ки­с­лот.
Все витамины можно мониторить здесь, на сайте. Пока не вижу дефицита относительно традиционной пищи.

Eugeen Shishkin, за фруктоедов я не могу ответить, они едят в большом количестве, может быть, за счет этого добирают? В любом случае, отсутствие или наличие какого-то или нескольких продуктов в тарелке не делает рацион полноценным или нет.

Денис Павлов, железная логика) Даже очень компетентные в этих вопросах люди никак не могут прийти к консенсусу, мне кажется, тут лучше опираться на собственный опыт, ощущения, если комфортно на той или иной системе питания, то на ней и быть. Что русскому хорошо, то немцу - смерть. Но давайте может не надо? Инне и так уже хватило. Зря я этот коммент опубликовала, эх...

Eugeen Shishkin, сразу питалась 3 раза без перекусив,пару дней 18/6.Потом надо 20/4,хорошо разгрузочные дни устраивать на воде 24,48,я слышала.Я вот нормально держусь,но как полтора месяца результат не видела,ушла в углеводный зажор.А был бы результат,держалась

SvetSveta, сейчас 88,85 был месяц назад,я в 40 лет набрала 8 кг за пару месяцев и 5 лет уже не могу хотя бы их сбросить,я читала про гормональные изменения возрастные,а так мне 72-74 было бы здорово.Я так весила в 2017 году,выглядела даже худовато,нормально вообще,рост162

Eugeen Shishkin, витамины недавно перестала принимать,а так омегу,кальций магний,калий,Д принимаю,цинк периодами

Инна, вес в минус, это уже плюс)) 3 кг - это хороший результат.
Может к гинекологу-эндокринологу на приём? Поддержка гормонаььными препаратами уберёт скачки гормонов.

SvetSveta, да надо бы,но так трудно выбраться,надо в область ехать,в нашем районе так себе специалисты,эндокринологи уж точно

Инна, да, к сожалению, отсутствие специалистов - извечная проблема((

Инна,пишите всё правильно. Мне кажется стоило ещё держаться, а не уходить в зажор. Каждый человек индивидуален со своим метаболизмом и результаты любой диеты, как лечения, могут быть различны.

Eugeen Shishkin, да и медики в большинстве не в теме, чего уж про просто людей) Бывает так, что лишние знания наоборот только мешают.. В веганстве что-то есть, безусловно, но лучше это дело практиковать не на постоянной основе, наверное, я каждый год Великий пост соблюдаю, прекрасное самочувствие, всё отлично, лёгкость.

Маша,не знаю про медиков в большинстве или нет, но лишние знания никогда помешать не могут человеку, который всю жизнь эти знания собирает и открыт для них. Помешает тому, кто любит говорить: "чё умный?". Про посты Вы абсолютно правы. Мне кажется, что многие диеты именно для этого и предназначены или своей сутью оттуда.

Eugeen Shishkin, оно то так

Eugeen Shishkin, увы, не все открыты для знаний (не только про медиков, но и вообще), часто попадаются такие люди, они могут быть очень опытными, эрудированными в тех или иных сферах, но ум закостенелый, что-то новое принимать, развиваться не хотят, я вот о таких..

Маша,всё верно. Бывает даже, что и не эрудированы вовсе, но очень хочется слыть гуру, а уж про новые знания и говорить нет смысла, они же уже умные, куда уж дальше. Так что я уже таких просто мимо прохожу и не обращаю внимание. Их жизнь, им потом и расплачиваться за свою глупость, что чаще всего неизбежно.

👿