Дневник питания за 20.05.2021

Не было настроения целый день и сейчас нет.Можно было бы промолчать,но дневник потребует отчёт.Похудение на месте.Но на ИГ +кето пока неделю.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2393	901	35	78	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Микс салатов	37	5.2	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Ноги свиные	70	163.8	16.5	10.9	0
Nature's Bounty	1	0	0	0	0
Магний кальций	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Итого	369	586	51	39	6
Итого за день	2762	1487	86	117	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 20.05.2021 20:30

привет! а что такое ИГ? гликемический индекс?

Инна#* 20.05.2021 20:43

Светланка, интервальное голодание С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 20:58

не отчаивайтесь Дарю цветочек

терпения

Наталья 21.05.2021 06:39

У меня та же история. ИГ 16:8 + кето. А вес за неделю никак, по кетогенным полоскам, то вошла в кетоз, то вывалилась. Самочувствие ужасное, колбасит, прикупили витамином. Изучаю меню девчонок, кто уже давно сидит на кето. Нашла Кето-батончики, они сытные и с чаем ими хорошо добирать жиры. Но не будем отчаиваться, будем идти к своей цели и гордо смотреть в светлое будущее.

Инна#* 21.05.2021 07:30

Наталья (кето), вы батончиками не увлекайтесь,я бы тоже купила С улыбкой

.Берг сказал если не помогает двухразовое питание,перейти на одно,если и это не помогает,раз в два дня питаться.Жесть конечно,но думаю это про меня С улыбкой

Я за первый месяц -3 и всё,но питалась три раза

Наталья 21.05.2021 08:28

Ого. Не знала. Спасибо.