Дневник питания за 17.05.2021

Не поняла,почему рейтинг плохой,где витамины.Столько зелени съела!!!:(Наверное глюк дневника.
Ещё салатов насеяла,что вырастет?
Углеводы так перебрать,даже не заметить как?!:(
Куриную отбивную взяла из интернета, наверное там соврали насчёт углей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Nature's Bounty	2	0	0	0	0
Итого	1816	51	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Куриная отбивная	212	422.1	41.3	22.6	16.9
Миндальный кето хлеб	21	62.6	2.7	5.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Магний кальций	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Итого	469	868	53	64	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast	6	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Печёночные оладьи	54	136.7	7.9	11.3	0.7
Миндальный кето хлеб	35	104.3	4.5	9.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	253	679	26	61	3
Итого за день	2538	1598	81	130	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 19:46

смотря в чем жарили отбивную...там кляр много кк имеет

Инна#* 17.05.2021 19:54

Svetulka★, обваляла в сухарях и яйце

Надежда 17.05.2021 20:01

Я вот по нутриентам и витамина часто не дотягиваю, ещё не особо умею

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 20:05

Инна, лучше бы сами рецепт составляли...а я только немного в муке кукурузной и яйце обмакиваю...выходит меньше кк и углей))

Натали 18.05.2021 17:02

Ну как бы не очень много овощей вы съели...если честно, маленькую помидору, половину огурца ну и лука да, тут не придерешься....в идеале на завтрак обед и ужин так бы делали, глядь и рейтинг точно поднялся))

Хихикс 18.05.2021 18:35

Ой. Ну сколько уж "много зелени". 42 гр, из них 30 гр весьма пустоватый салатик.

Сьште головку лука репчатого и целый красный перец, морковку для начала))

Инна#* 18.05.2021 22:00

Учусь Кушать, на кето морковка не приветствуется и осторожно перец С улыбкой

Маша 18.05.2021 22:47

Шпината для бета-каротина можно добавить, хотя с ним тоже какая-то нехорошая история, что много нельзя, но иногда не на постоянной основе можно, наверное. Если смотреть в супер-фудах здесь, то сельдерей ещё как вариант. Печеночных оладьев побольше бы, в печени много витаминов, и ещё в яичных желтках хороший наборчик. Для C ягоды неплохо, чёрную смородину, облепиху, последняя ещё хром поднимет (если верить МЗР).

Инна#* 19.05.2021 07:38

Маша, закончились оладьи С улыбкой

Маша 19.05.2021 17:08

Инна, всё вкусное быстро заканчивается) Ну не беда, приготовьте ещё как будет настроение.

Хихикс 19.05.2021 20:07

Инна, ну на кето вообще угли не приветствуются))) автор не указала, что держит кето.

И все кетоадепты честно говорят, что необходимы бады или поливитамины. Без углей 100 процентный рейтинг не следать вот никак, жиры вообще здесь классифицируются как "пустые" продукты.
10 гр пера лука и 2 гр укропа - это слезы. На кето же пишут, что нужно много зелени.