Инна#*
07.05.2021 20:04
Дневник питания за 07.05.2021
Что такое с кетозом,с понедельника всё правильно соблюдаю:(.Вот что
стоит мне пасхальный зажор.А всё во то грам двести чизкейка
собственного приготовления.
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Кабачок |
52
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2152 | 651 | 22 | 57 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб кето кокосовый |
16
|
53.1 | 2.3 | 4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 385 | 546 | 44 | 35 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб кето кокосовый |
48
|
159.3 | 6.9 | 12.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
21
|
69.7 | 3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 260 | 473 | 27 | 35 | 3 |
| Итого за день | 2797 | 1671 | 94 | 128 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
SvetSveta
07.05.2021 22:41
В идеале убрать молочку - пока не войдете в стойкий кетоз.
Помидоры на некоторых тоже плохо действуют в период входа. И
снизить белок нужно до 1г на кг. Если вес около 100 кг и выше - то
0,8г на кг веса.
Инна#*
07.05.2021 23:09
SvetSveta
(кето), уже вошла наконец,как быстро вылететь и трудно войти,85
кг я ем 90-100 гр белка,ну замного наверное
