Дневник питания за 25.04.2021

Пришли мои витамины -кальций магний,омега,дрожжи ввиде порошка,завтра попробую внести в дневник, ещё калий попозже,хотела коллаген,но и так столько денег оставила,с декабря начала витамины брать антиковидные так и остановиться не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	65	93	11.3	5.3	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Шкура свинная	52	112.3	9.2	8.5	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Итого	290	488	36	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб кето кокосовый	65	215.7	9.3	16.4	1.5
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Маскарпоне	56	219	2.8	22.1	2.7
Итого	2163	732	14	70	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Шкура свинная	56	121	9.9	9.1	0
Итого	271	400	21	32	5
Итого за день	2724	1620	72	139	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 25.04.2021 19:23

Тоже надо бы заняться потреблением витаминов. Мечта сдать анализы на дефициты, затариться баночками и начать восполнять.

Инна#* 25.04.2021 19:30

Вероника, так вот я методом тыка,какие на кето советуют

Вероника 25.04.2021 19:37

Инна, У меня мечта сделать всё по-научному. Сдать анализы, сходить к врачу, чтобы мне выписали необходимые и в нужной дозировке. Чтобы уж наверняка Подмигиваю