Дневник питания за 21.04.2021

Гордиться сегодня нечем перебор.Такой вот ПМС зажор.Зато хороший баланс калия и натрия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	36	185	3.6	19	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб кето кокосовый	22	73	3.1	5.6	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Итого	271	623	23	56	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Маскарпоне	56	219	2.8	22.1	2.7
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	2335	776	52	58	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	137	91.9	18.4	2	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Конопляное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	472	288	22	17	11
Итого за день	3078	1688	97	131	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 21.04.2021 20:32

Инна, где зажор? Не вижу...
А соль не добавляли когда готовили яйца на завтрак, курицу в обед? Если да, то баланс на самом деле был не таким хорошим, как в дневнике, но, с другой стороны, натрия надо побольше держать на кето (по дневнику выходит, что даже до обычной нормы не добрали).

Нетаната 21.04.2021 20:36

Инна, а что за хлеб кето кокосовый? Сама печешь? Поделись рецептиком) А то я муку кокосовую купила, открыла, понюхала и закрыла) Так и стоит пока, не знаю, что с ней делать.

Инна#* 21.04.2021 20:50

Нетаната, Наташ,ты такое есть не будеш,там в составе больше лляной муки кокоса чуть,я воды добавила,хоть в рецепте не было,пекла час вместо 25,ну так себе,но ем.Масло нужно на что-то мазать и сало ложить С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 03:53

Нетаната, конфеты))) кексы)) в творожную запеканку)) ох я бы наготовила))

Инна#* 22.04.2021 07:41

Маша, добавляла конечно С улыбкой

Нетаната 22.04.2021 19:20

Инна, я поняла) С льняной мукой протеиновые батончики делаю сейчас)

Инна#* 22.04.2021 19:26

Нетаната, я его ем,нужно другой рецепт поискать,но в большинстве рецептов миндальная мука, ещё не купила.Я видно много воды дала,или нужно было ложками без горки мерять.