Инна#*
16.04.2021 18:30
Дневник питания за 16.04.2021
На ужин пришлось есть сало,но белки в норме,решила для себя, буду
90 гр через неделю КД,если будут,жор напал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
53
|
12.2 | 1.3 | 0.2 | 1.6 |
| Шампиньоны |
37
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 440 | 43 | 28 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные котлеты с кабачком |
150
|
238.1 | 19.1 | 16.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 2667 | 711 | 31 | 59 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
60
|
130.8 | 16.9 | 6.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 260 | 614 | 19 | 57 | 4 |
| Итого за день | 3240 | 1766 | 93 | 144 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:40
Прям пришлось...я б сало ела и ела и без ничего...очень люблю))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:58
Al,
хиии)))
