Инна#*
06.03.2021 20:37
Дневник питания за 06.03.2021
Ну сегодняшний день бестолковый получился.Рейтинг слабоват,много
вредных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
36
|
51.8 | 10.1 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, консервированная |
80
|
24 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 325 | 378 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1903 | 151 | 4 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей и овощами с соевым соусом |
200
|
296 | 16 | 8 | 52 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 270 | 305 | 16 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог тёртый |
75
|
217.9 | 4 | 9.3 | 29.8 |
| Итого | 325 | 453 | 33 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 297 | 40 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3153 | 1586 | 117 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 02:59
свекла консервированная? это та что в пакете готовая вареная?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 03:01
творог как ни странно, но лучше брать большей жирности...9 или
11...полезней...а в 5% может быть крахмал...проверьте йодом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 03:03
арахис лучше не жареный...все орехи лучше не жареные вроде
как
Инна#*
07.03.2021 09:09
Svetlana
Sergeevna, она типа по-корейски,но я так записала,покупная
Инна#*
07.03.2021 09:10
Svetlana
Sergeevna, знаю что полезней,но вроде как-бы худею
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 16:40
Инна,
дело в том, что если в твороге есть крахмал..то от него не худеют!
Проверьте свой...йод если посинеет, то крахмал есть))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 16:41
Инна, а
ясно...потому как покупную не советую брать..в ней нитратов
больше...чем дольше свекла лежит.....тем больше в общем..
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
