Инна#*
04.03.2021 20:44
Дневник питания за 04.03.2021
Есть совсем не хочется.Углеводов никак не могу набрать.Вот кусок
тортика или булки съела бы с удовольствием.
Вот калорий мало,а ощущение что много ем.
Вот калорий мало,а ощущение что много ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
410
|
257.9 | 20.5 | 8.2 | 23 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
8
|
29.7 | 1.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 2262 | 346 | 24 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 98 | 150 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
49
|
39.9 | 0.7 | 2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Мидии |
57
|
43.9 | 6.6 | 1.1 | 1.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 354 | 449 | 34 | 28 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 488 | 392 | 46 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3332 | 1400 | 109 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даёшь 73 кг!
04.03.2021 20:54
Да, для меня это тоже обычная история: ничего не хочется, а тортику
или пирога поела бы. Даже пробовала питаться тортиками и пирогами
вместо обеда: вкусно, классно, но голодно, перешла обратно на
"сытно, но не так чтобы классно" ))
Инна#*
04.03.2021 20:55
Даёшь 73
кг!, да вкусности "дорого"обходиться в плане
каллорий
Татьяна!!!
04.03.2021 21:06
Та же история
