Инна#*
24.02.2021 19:19
Дневник питания за 24.02.2021
Немного чистила шкаф,блузочки 44 розмера,кожаная жилетка,красный
костюм красивый,брюки 42розмера,мама дорогая, какая была я
стройная:(Выбросила не всё,рука не поднялась:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная мексиканская смесь |
80
|
38.4 | 2 | 0.3 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
98.6 | 7.1 | 7.5 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 273 | 424 | 25 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Соломка соленая "Столичная" |
6
|
23.3 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1883 | 197 | 2 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат капуста морковь |
107
|
83.5 | 1.8 | 3.5 | 10.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 366 | 510 | 45 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 150 | 109 | 7 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат капуста морковь |
60
|
46.8 | 1 | 2 | 6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 446 | 303 | 38 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3118 | 1545 | 120 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна#*
24.02.2021 19:44
Татьяна+++, ой там много лет уже
шмоткам
У меня любимое деловое платье висит года 4...тоже хочу одеть