Дневник питания за 20.02.2021

Непонятный день.Неожиданно кончилась фантазия в плане готовке себе:).Семейке вареников налепила.Муж недоел:Доню йды вареники зиж:),ага со шкварками!Зараза:)
Спорт отсутствует совсем,разве только уборка дома:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Морковка по корейски	40	46.1	0.5	2.3	5.6
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	2234	562	29	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	263	239.4	48.1	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковка по корейски	100	115.3	1.2	5.8	13.9
Свекла, консервированная	50	15	0.4	0	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	610	488	52	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	288	164	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	200	249.6	34.8	10.6	3.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	320	330	37	16	7
Итого за день	3452	1544	122	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.02.2021 21:08

Ну молодец !!! Не соблазнилась на вареники ,рацион отличный Хорошо

Инна#* 20.02.2021 21:13

Сделала,куриные котлеты,филе,лук,сметана,яйцо,специи.Можно было кабачок добавить,но" жаба задавила",дорогой такой.Как вспомню,как они на огороде валяются летом С улыбкой

Татьяна 20.02.2021 21:42

Инна, ну да, у нас тоже много нарастает и валяются Подмигиваю

!, а сейчас в магазинных одни нитраты мне кажется

Инна#* 20.02.2021 21:52

Татьяна, да всё нитраты.Как сабантуй прошёл?

Татьяна 21.02.2021 09:32

Инна, шашлыки, картошечка, селёдочка, грибочки... Ну и так далее... Сегодня никак не раскачаюсь, вес вроде не прибавился С улыбкой

Инна#* 21.02.2021 09:52

Татьяна, я тоже вчера на ночь пару тюлек съела С улыбкой

А селёдку ела бы каждый день...

Татьяна 21.02.2021 11:49

Инна, такая хорошая была, жирненькая, а шашлыки вообще чудо - наш водитель сам жарил..

Инна#* 21.02.2021 13:39

Татьяна, у меня сын хорошо жарит шашлык,стейк.Вы на природу выезжали?

Татьяна 21.02.2021 15:09

Нет, около работы во дворе мальчишки пожарили. Наше здание находится в промзоне, так что всё схвачено. Вчера было -30, а сегодня уже намного теплее...