Дневник питания за 19.02.2021

Суп свой калорийный уже есть не буду.Находила 5500 шагов с хвостиком.Рейтинг слабоват что-то получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	70	60.9	1.3	0.1	12.7
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Морковка по корейски	80	92.2	1	4.6	11.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Груша сушеная	13	35.1	0.3	0.1	8.1
Итого	343	539	27	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	156	164.6	27.2	6.1	0
Суп с фаршем,булгуром и чечевицей	200	442.4	30.2	11.6	51.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	364	616	58	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	171	115	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	175	159.3	32	3.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	491	291	41	9	8
Итого за день	3169	1562	129	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.02.2021 19:30

Инна, а что весы говорят? Сегодня статью читала на МЗР про подсчёт каллорий и физической нагрузки, про то что всё это примерно приблизительно, зависит от многих факторов..

Алин@ 19.02.2021 19:36

Рацион хороший, рейтин тоже хороший, но если бы добавить скумбрию кусочек, морскую 2 гр., сухую ламинарию, сыр кусочек, лимон или мандарин, вообще на 100, удачи вам!

Инна#* 19.02.2021 19:36

Татьяна, 87 кг сегодня,а было 84-83кг

Инна#* 19.02.2021 19:37

Алин@, я решила не гнаться уж очень,более-менее.Спасибо

Алин@ 19.02.2021 19:39

Инна, все отлично 85!🥰

Татьяна 19.02.2021 19:40

Инна, за февраль какой результат? Сколько скинула?

Татьяна 19.02.2021 19:43

https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/. вот почитай тут. И вообще много интересного можно узнать, но нужно на сайт МЗР перейти

Натали 19.02.2021 19:57

Вы не внесли в рецепт супа - воду, вот поэтому он и калорийный, а с водой в лучшем случае 40-60 ккал будет)

Инна#* 19.02.2021 19:58

Татьяна, да килограм туда-сюда ходит,можно сказать что не скинула,да что-то с гормонами.В 40 лет набрала 8 кг за полгода,чувствую сейчас опять наберу.

Инна#* 19.02.2021 19:59

Татьяна, да я это всё и подозревала.

Инна#* 19.02.2021 20:01

Малиновое варенье, внесла, ничего не изменилось

Натали 19.02.2021 20:05

Инна, где вода?

Инна#* 19.02.2021 20:15

Малиновое варенье, я добавляла,но она не добавилась.Я удаляю рецепт,а он не удаляеться,там их полно.Но вы правы,с водой менее калорийное,посмотрела,вода ж без калорий и не добавляла.Хорошо,значит сегодня меньше съела С улыбкой

Татьяна 19.02.2021 20:20

Инна, зайди в это блюдо прямо в дневнике, редактировать ингредиенты, он предложит тебе изменить сегодня или навсегда - выбери навсегда, добавь воду, запиши вес готового продукта и напиши сохранить. Должно исправиться.

Инна#* 19.02.2021 20:30

Татьяна, исправилось уже,я уже его выбросила собакам С улыбкой

Татьяна 19.02.2021 20:36

Инна, а что это было, о чем речь то шла? С улыбкой

А уже поняла - суп. Воду везде надо вносить.

Инна#* 19.02.2021 20:40

Татьяна, она безкалорийная я не вносила,теперь буду