Дневник питания за 18.02.2021

На велике ездила,велик посчитал 281 калорию.
Какой-то у меня суп калорийный получился, всё-таки нужно меньше круп добавлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	213	151.2	5.4	3.2	21.9
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	7	61.9	0	7	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	400	497	25	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Суп с фаршем,булгуром и чечевицей	200	442.4	30.2	11.6	51.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	109	115	19	4.3	0
Итого	362	781	51	35	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Морковка по корейски	100	115.3	1.2	5.8	13.9
Итого	200	259	29	9	13
Итого за день	2882	1584	107	75	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.02.2021 20:13

Я только учусь составлять рецепты и меня заинтересовал Ваш суп.Я не поняла где вода в супе?

Инна#* 18.02.2021 20:20

елена, я воду не вносила,на калораж не влияет.

Елена 18.02.2021 20:29

Спасибо за информацию.Ой,а в тарелочке 200гр тоже без воды считать?

Инна#* 18.02.2021 20:34

елена, ну там вода была,суп густой получился

Елена 18.02.2021 20:40

Со временем и я освою эту премудрость.А пока беру готовые данные.

Инна#* 18.02.2021 20:51

елена, оно конечно всё относительно,сомневаюсь что так уж точно С улыбкой

Маша 18.02.2021 20:56

Инна, ну как же не влияет, совсем другой ведь калораж будет! Вода не только в бульоне, но ещё и впитывается в крупы, которые в сухом виде очень калорийные, а развариваясь увеличиваются в разы по весу.

Елена 18.02.2021 20:57

Я пробую хотя бы в общем посмотреть свой рацион.с чего то ведь нужно начинать.А читаю другие рационы,чтоб перенять что-нибудь полезное.

Наталья Созинова 18.02.2021 21:26

Да,супчик и вправду какой то уж калорийный получился

Инна#* 18.02.2021 21:30

Наталья Созинова, это почти каша,следующие раз меньше круп добавлю С улыбкой

Наталья Созинова 18.02.2021 21:32

Инна, каша с подливой,а не супчик))

Ростислав Бурнис 18.02.2021 21:32

Суп огонь 🔥

Ростислав Бурнис 18.02.2021 21:32

Велик это хорошо . Не холодно ?

Маша 18.02.2021 21:44

Инна, а сколько грамм супа осталось, возможно установить? Или домашние тоже его едят? Если 200 г съедено, то должно было остаться чуть больше половины - 252 г, если там нет воды и он действительно такой калорийный))) Если серьёзно, то так можно установить реальную его калорийность - взвесить что осталось, прибавить 200 г, вычесть 452 г, и что получится - это вода, её добавить в рецепт.

Татьяна 18.02.2021 22:09

Инна, всегда воду надо вписывать. Ну тебе уже здесь пояснили, не буду повторяться. Ладно там овощи не такие калорийные. А вот представь: 500 г свинины - одна калорийность, а 500 г свинины плюс 2000 г воды - совсем другая.