Инна#*
17.02.2021 19:36
Дневник питания за 17.02.2021
Ходила мало-5500 шагов.Случайно перебрала калорий,печень
неправильно посчитала.Наверное надо великом сгонять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде |
68
|
144.8 | 18.4 | 7.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 297 | 583 | 42 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1802 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фаршем,булгуром и чечевицей |
220
|
486.6 | 33.2 | 12.8 | 56.8 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
76
|
79.6 | 12 | 1.7 | 4 |
| Итого | 305 | 576 | 46 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
225
|
237.4 | 40.4 | 7.7 | 1.6 |
| Итого | 425 | 449 | 54 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3019 | 1700 | 144 | 72 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Живанова
17.02.2021 19:41
Калории все равно считаются приблизительно , а велик лишним не
будет 
Инна#*
17.02.2021 20:15
Ирина
Живанова, на ночь велик?!Я подумаю...
Ирина Живанова
17.02.2021 20:36
Инна, А
почему бы и нет
,мне физ
нагрузки всегда помогали после трудового дня . Когда работала с
удовольствием в спортзал бежала
,мне физ
нагрузки всегда помогали после трудового дня . Когда работала с
удовольствием в спортзал бежала 
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
