Инна#*
14.02.2021 19:29
Дневник питания за 14.02.2021
Снег кидала,натоптала больше 8000 шагов.На завтрак были
бризоли,немного меньше надо было съесть.А сколько калорий
сожгла?!
А ещё зефирку позволила,учесть физтруда.
А ещё зефирку позволила,учесть физтруда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
128
|
265 | 33.1 | 14.7 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Свекла, консервированная |
80
|
24 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 378 | 680 | 55 | 47 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1874 | 175 | 1 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 418 | 381 | 21 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 187 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 245 | 247 | 31 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3105 | 1565 | 111 | 76 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Живанова
14.02.2021 19:43
И с зефиром углеводов не добор 
Инна когда
же у вас снег кончится все
откидываете каждый день , а он все не кончается .
Инна когда
же у вас снег кончится все
откидываете каждый день , а он все не кончается .
Инна#*
14.02.2021 20:02
Ага,и муж ещё больше кидает
