Дневник питания и тренировок за 13.02.2021

Холод ужасный,ветер,снег аж синий от мороза.Можно ж на велик но лень такая.Посчитала круасан,не 131 кл,не,не ела.Шагов почти 5000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Суп лососевый с белыми грибами	320	568.3	35.5	28.5	39
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	362	683	38	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	152.6	34.7	1.2	0.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	50	52.4	7.9	1.1	2.7
Морковка по корейски	50	57.7	0.6	2.9	7
Свекла, консервированная	50	15	0.4	0	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2210	378	47	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	238	155	3	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	45	48.6	10.5	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	275	345	30	17	15
Итого за день	3085	1562	119	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таки проехалась на велике лентяйка,250 кл сожгла,так по крайней мере вещает тренажёр С улыбкой

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Время: 25 мин

Татьяна 13.02.2021 19:17

Мне бы такую сознательность!

Инна#* 13.02.2021 20:39

Татьяна, таки ехала на велике.А ты как?

Татьяна 14.02.2021 09:49

Инна, я нормально, по плану выходного дня. На работе коллектив постоянно сбивает меня с ПП, соблазняя запрещенкой. Поэтому прошедшая неделя была неправильной, мягко говоря... С понедельника постараюсь не поддаваться. Нужна железобетонная мотивация! Ищу..🙂