Дневник питания за 10.02.2021

Целую ночь челюсть болела, наверное сквозануло вчера,и ухо впридачу.Питание не сбалансированное получилось,но показываю как есть.Что скрывать?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	134	150.1	5.1	0.2	29.2
Шампиньоны (Жарка)	140	35.2	5.7	1.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	34	41.5	0.1	0.1	11.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Арахисовая паста с солью	8	47.8	1.8	4.1	1.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	25	60.8	2.1	0.3	12.5
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	430	523	16	24	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Помело	110	41.8	0.8	0	9.5
Итого	1990	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	60	279.6	8.2	27.4	0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	120	164.4	33.6	3.3	0
Салат с морской капустой Шанхай	80	65.1	1.1	3.3	7.3
Морковка по корейски	50	57.7	0.6	2.9	7
Итого	310	566	43	36	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	80	109.6	22.4	2.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	640	412	42	17	21
Итого за день	3370	1574	104	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 10.02.2021 20:14

Ну нормально получилось ,рейтинг 95 ,углеводов не добрала , не страшно . Главное калории и белки С улыбкой

Выздоравливайте !

Татьяна 10.02.2021 20:19

Инночка, выздоравливай. А питание нормальное, присоединяюсь к Ирине. Вот я ем второй день, как не в себя. Сама не понимаю, как так получается 🙂

Инна#* 10.02.2021 20:33

Татьяна, да,бывает,как сорвёт крышу,по себе знаю С улыбкой

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:35

Татьяна, дык холода и авитаминоз... плюс нервы из-за ковида и мало солнца...(

Инна#* 10.02.2021 20:35

Ирина Живанова,спасибо.Еще бы не лениться и спортом заниматься.Ходить не возможно,снега столько я давно не видела,и завтра сильный снег аж до утра субботы.Будем опять лопатами махать С улыбкой

вот и спорт

Ирина Живанова 10.02.2021 20:47

Инна, Какая никакая ,а физическая активность С улыбкой