Инна#*
09.02.2021 19:51
Дневник питания за 09.02.2021
Фитнес сегодня был-уборка снега,три часа,12580 шагов.Поэтому
полосочки красивые жёлтые,зелёные,а не скучные зелёные:).Времени
высчитывать не было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
55
|
37.4 | 2.5 | 0.4 | 3.6 |
| Картофель отварной с солью |
77
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 343 | 429 | 26 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1803 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 266 | 159 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
128.4 | 7.6 | 2 | 20.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Арахисовая паста с солью |
13
|
77.7 | 2.9 | 6.7 | 2.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Итого | 523 | 569 | 20 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Свекла, консервированная |
50
|
15 | 0.4 | 0 | 3 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Отруби ржаные |
20
|
45 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 353 | 46 | 7 | 25 |
| Итого за день | 3370 | 1522 | 96 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Живанова
09.02.2021 19:55
Физ нагрузка на свежем воздухе 
вреде и
хорошо ,но махание лопатой для позвоночника не очень
вреде и
хорошо ,но махание лопатой для позвоночника не очень
Всё Prosto
09.02.2021 21:14
Махание лопатой очень даже очень) где вы эти смйлы берете?
Инна#*
09.02.2021 21:19
Всё
Prosto, две точки:,и ),веселый смайлик
Инна#*
09.02.2021 21:20
Всё
Prosto, : и ( грустный
Инна#*
09.02.2021 21:20
Остальных не знаю надо будет попробовать
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
