Инна#*
08.02.2021 19:21
Дневник питания за 08.02.2021
Собиралась погулять,но нет-9 метель.Вернулась.Борщ не знаю
правильно ли посчитала,варила на свинных ребрах,их не ела и не
учитывала.Ну как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
216
|
153.4 | 5.5 | 3.3 | 22.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2220 | 509 | 29 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 196 | 135 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька осенняя соленая |
60
|
158.4 | 9.4 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ |
349
|
112 | 6.6 | 1.7 | 18.1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
78
|
204.4 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Помело |
70
|
26.6 | 0.5 | 0 | 6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 687 | 607 | 38 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
108
|
28.1 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 506 | 319 | 35 | 4 | 33 |
| Итого за день | 3609 | 1572 | 105 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Живанова
08.02.2021 20:17
Мне то же супы и борщи лень заносить в свои рецепты ,беру с
базы и не уверенна в правильности подсчетов
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
