Инна#*
06.02.2021 18:58
Дневник питания за 06.02.2021
Великом не ехала,сын приехал,а он у него в комнате.Шагов не
много,хотя и лестницу мыла,фитнес бытовой присутствовал :)
Рейтинг маловат оказался ...
Рейтинг маловат оказался ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
168
|
119.3 | 4.3 | 2.6 | 17.3 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Помело |
70
|
26.6 | 0.5 | 0 | 6 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
6
|
22.3 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 2299 | 563 | 31 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
167
|
159.3 | 36.3 | 1.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свекла, консервированная |
75
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
116
|
172.8 | 6.9 | 2 | 30.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 566 | 492 | 46 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Микс салатов |
35
|
4.9 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 326 | 472 | 29 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3311 | 1583 | 108 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Живанова
06.02.2021 19:19
82 % то же не плохо , за то КБЖУ красиво зеленое 
Татьяна
06.02.2021 23:02
Сколько у тебя всяких компонентов строчек - такое разнообразие! У
меня всегда: раз, два, три.😁
Инна#*
07.02.2021 09:19
Как-то так получается,я бы ещё съела
,вечером особенно
жор нападает.
,вечером особенно
жор нападает. 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
