Инна#*
25.01.2021 19:25
Дневник питания за 25.01.2021
Чтоб добрать углеводы мандарины все съела что в доме были:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька осенняя соленая |
100
|
264 | 15.7 | 22.3 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
78
|
67.9 | 1.5 | 0.1 | 14.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 358 | 416 | 17 | 23 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 81 | 133 | 2 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2149 | 359 | 47 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Соломка соленая "Столичная" |
6
|
23.3 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Мандарин |
152
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 376 | 267 | 5 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Морковка по корейски |
100
|
115.3 | 1.2 | 5.8 | 13.9 |
| Печень говяжья (Варка) |
100
|
111.5 | 16.1 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 420 | 378 | 34 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3387 | 1565 | 108 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
