Инна#*
26.12.2020 19:58
Дневник питания за 26.12.2020
Вот собиралась до 1500 съесть,но муж со своей гриль колбасой:"Доню
доешь колбасу"А колбаса,она и в Африке колбаса,в ней много
калорий.Хоть как-то всё вдруг зазеленело!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
17
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
83
|
67.6 | 1.2 | 3.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2128 | 445 | 35 | 29 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Мидии (Припускание) |
90
|
61.1 | 8.9 | 1.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 280 | 154 | 11 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 93 | 227 | 2 | 2 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.2 | 1 |
| Итого | 60 | 195 | 8 | 17 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Гречка с курицей и грибами, |
270
|
482.8 | 40.8 | 10 | 57.5 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 401 | 512 | 41 | 10 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 103 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3065 | 1584 | 100 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Нетаната
26.12.2020 21:02
Ну хоть колбасой набрала, уже хорошо) А то всё мало, да мало)
Фрукты на ночь нежелательно, кстати)
Ирина Живанова
26.12.2020 22:12
Ну зато как все красивенько и зелененько 
Инна#*
26.12.2020 22:54
Спасибо
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
