Инна#*
22.12.2020 18:53
Дневник питания за 22.12.2020
Немного бестолково питалась,полосочки зелёные Надо говядины
добавить,курица надоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
102.5 | 6.1 | 8.5 | 0.5 |
| Итого | 2258 | 448 | 28 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 196 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
204
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
160
|
37.4 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.6 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
42
|
110 | 10 | 7.5 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
130
|
178.1 | 36.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 634 | 456 | 56 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яблоко Голден |
145
|
82.6 | 0.4 | 0.2 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 228 | 342 | 3 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 120 | 183 | 10 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3436 | 1564 | 101 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Живанова
22.12.2020 19:28
Какой зелёный КБЖУ сегодня 
Инна#*
22.12.2020 19:50
Ирина
Живанова, ага,а рейтинг низкий,да ну их.Как можно авокадо
отнести к малополезных продуктам,а огурец полезнее!!!
Ирина Живанова
22.12.2020 19:57
Инна,
Может по авокадо не все внесено , надо проверить химический состав
продукта .
Инна#*
22.12.2020 20:32
Ну я выбрала из списка,а ладно
